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小米跟甚么煮粥最养分 小米煮粥的搭配养分代价更高
小米古称“粟” ， 是中国现代“五谷”之一 ， 小米是衰弱食物 ， 不少人都用它熬粥喝 ， 一碗稀饭两根油条 ， 再来一碟收费小菜 ， 年夜局部南方人都这样吃 ， 早饭肯定要吃好 ， 尤为是膂力休息年夜 ， 工作学习忙的人 ， 优质早饭应品种多样 ， 搭合营理 ， 仅仅靠小咸菜、油条是没有行的 ， 小米粥尽管养分 ， 但它只能作为辅佐 ， 主食仍是要吃的 ， 包子、馒头 ， 我们正在家里熬小米粥时 ， 无妨配几颗红枣 ， 或许红薯、南瓜等 ， 来添加一些养分 ， 以保障身材动力一直 ， 简略不便 ， 甘旨又好吃 。
【小米跟什么煮粥最营养 小米煮粥的搭配营养价值更高】煮小米粥很简略 ， 无非就是淘洗洁净 ， 开锅小火煮20分钟 ， 这是最原始的做法 ， 其实小米粥另有不少变动服法 ， 能甜着吃 ， 加之红枣、苹果、冰糖等 ， 还能咸着吃 ， 加豆腐、肉丝、香菇等 ， 我对小米粥很有钻研 ， 明天分享6种搭配办法 ， 平常本人常做的小米粥 ， 正在原始根底上 ， 又增加了共同风韵 ， 既能保障一上午的能量 ， 也能摄取优质卵白以及丰厚的微量元素 ， 让身材“马力全开” 。
小米勿以及凉性食材 ， 如杏仁 ， 薄荷等一同烹煮 ， 以避免惹起腹泻 。
补气血的小米粥
食材：小米、花生、红枣、净水
一、小米以及花生淘洗洁净 ， 退出900ml的净水 ， 红枣洗净 ， 用铰剪去核剪成小块 。
二、同时下入锅中 ， 年夜火煮开转小火 ， 煮上25分钟 。
咸香小米粥
食材：小米、净水、咸鸭蛋、虾一、香菜、葱五、姜、盐过量
一、小米加水 ， 依照失常的形式煮熟 ， 年夜火转小火 ， 25分钟阁下 。
二、剥好的虾仁切小 ， 姜切小条 ， 煮熟的咸鸭蛋剥壳捣碎 。
三、锅中退出虾仁、姜以及咸鸭蛋 ， 不绝地搅拌 ， 加盐调味 ， 煮2-3分钟便可 。
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜、水过量
一、小米入锅 ， 水可过量多放点 ， 年夜火煮开转小火 。
二、另起一锅 ， 将南瓜洗净切小块 ， 入蒸锅年夜火蒸非常钟 。
三、待小米粥成糊状 ， 间接用勺碾压成泥 ， 倒入锅中 ， 等二者平均夹杂后 ， 便可关火 。
山药红枣小米粥
食材：山药、小米、红枣、红糖、枸杞
一、锅中放入净水 ， 倒入泡好的小米 ， 年夜火煮开转小火 ， 煮上10分钟 。
二、退出胡萝卜、山药、红枣以及红糖再煮15分钟 ，
三、出锅前3分钟 ， 放上枸杞便可 。
海参小米粥
食材：海参、小、姜丝、高汤、盐、葱花、枸杞
一、海参提前一周阁下泡发 ， 年夜火煮开后 ， 中小火慢炖45分钟 。
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