铁是人体必须的矿物质，是人体生长发育必须的营养物质 。缺乏铁，就会造成贫血、虚弱、智力下降和代谢受阻等严重问题，因此怎么补铁成了大家关注的话题 。下面小编推荐几种含铁高的食物，缺铁的人不妨多吃 。黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍 。
【9岁孩子补铁吃什么好 补铁吃什么好】
猪肝猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克 。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。
各种瘦肉除了各种动物内脏具有很好的补铁功效之外，经过研究发现，各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效 。
动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右 。如果一周吃1—2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助 。
相关经验推荐
- 孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁吃什么食物好羊奶
- 宝宝补铁的食物有哪些 补铁的食物有哪些
- 孕妇多吃什么水果补铁 孕妇吃哪些水果可以补铁
- 适合孕妇补铁的食物有哪些水果 孕妇吃什么水果补铁最快最好
- 宝宝补铁吃什么 2个月宝宝补铁吃什么
- 孕妇吃什么菜补铁效果最好窍门 孕妇补铁吃什么蔬菜好
- 什么水果补铁效果好而且最快 吃什么水果补铁最快最好
- 补铁的食物有哪些 吃什么是补铁的食物有哪些
- 吃什么食物可以补铁 吃什么食物可以补铁补血
- 贫血吃什么最好最快的补铁 贫血吃什么补铁最好