现在随着生活娱乐的多元化和工作的压力大 ， 很多人都会走上熬夜的道路 ， 熬夜是违背身体的自然生物钟的一种行为 ， 对身体的伤害不可避免 ， 那么长期熬夜吃什么水果好？下面一起来看看吧 。橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
苹果苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。
因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
杨桃含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
葡萄被誉为世界四大水果之首 ， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
香蕉香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。
【经常熬夜 吃什么水果比较好 长期熬夜吃什么水果好】 此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
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