薏米是我国古老药食皆佳的粮食之一 ， 有易于被人体消化吸收的特点 ， 无论是用于滋补食用 ， 还是入药 ， 都有很好的营养功效 ， 但是也有人会担心 ， 薏米热量高吗？吃了会不会发胖呢？薏米热量高吗薏米的热量偏高 。
每100克薏米的热量为375大卡 ， 它含有的碳水化合物成分很高 ， 是粗粮中热量比较高的一类食物 ， 但是薏米中的膳食纤维 ， 钾 ， 镁含量也比较高 ， 搭配其他粗粮一起食用 ， 可以祛湿消水肿 ， 有一定的减肥作用 。
吃薏米会胖吗适量食用是不用担心会发胖的 。
薏米虽然热量偏高 ， 但所含的膳食纤维 ， 维生素 ， 矿物质也很丰富 ， 适量食用 ， 可以起到饱腹感 ， 以控制其他食物的摄入量 ， 并且摄入足量的膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 减少脂肪堆积 ， 所以吃薏米不用担心发胖 ， 只要食用方法正确 ， 反而还有一定的减肥作用 。
减肥能吃薏米吗减肥能吃薏米 。
薏米中的水溶性纤维含量丰富 ， 可以吸附负责消化脂肪的胆盐 ， 使肠道对脂肪的吸收率变差 ， 帮助降低血脂肪；再者 ， 适量吃薏米可以促进身体中的血液和水分代谢 ， 起到利尿消水肿的作用 ， 因此 ， 减肥适当吃薏米是有好处的 。
什么时候吃薏米减肥好薏米可以起到祛湿消水肿的作用 ， 如果是要减肥的话 ， 可以选择在早上当早餐食用 ， 这样可以很好的帮助排除在体内积存了一夜的废弃物和毒素 ， 以起到减肥作用 。
薏米怎么吃减肥薏米和红豆搭配可以起到很好的减肥效果 。
薏米利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 润肠通便 ， 而且还有美容功效；红豆也是祛湿佳品 ， 利水 ， 消肿 ， 健脾胃功效也很明显 ， 特别是消肿功效显著 ， 二者搭配食用对减肥有帮助 。
吃法：薏米30克 ， 红豆15克 ， 两种食材分别洗净浸泡20分钟 ， 放入砂锅中 ， 加水用大火煮沸 ， 改小火煮至食材熟烂即可 ， 根据个人口味加冰糖调味 。
注意：薏米红豆同煮的时候 ， 不要加大米 ， 因为大米是湿性的 ， 而红豆和薏米都可以祛湿 ， 放在一起煮就起不到祛湿效果了 。
【红豆绿豆薏米热量高吗 薏米热量高吗】
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