经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

经常失眠怎么调理 五十多岁经常失眠怎么调理

生活百科饮食指南

失眠常常困扰很多人，失眠多由于是因为素体亏虚，或饮食不节，或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症 。那么老是失眠怎么办？下面一起来看看吧 。心脾两虚证侯： 失眠多梦易醒，心悸健忘； 头晕，神疲体倦，面色少华，饮食无味，纳呆；舌质淡，苔薄白，脉细弱 。
治法：补养心脾，安神益智 。
百合龙眼粥 配方： 百合 15g，龙眼肉 15g，小米 100g，红糖适量 。
制法：
1.将百合、 龙眼肉洗净，加入淘洗干净的小米、 水适量 。
2.共同煮粥，粥熟后调入适量红糖即成 。
3.每天空腹服 2～3 次 。
参龙炖猪心 配方： 丹参 15g，龙眼肉 12g，猪心 1 个 。
制法：
1.将猪心洗净切片，与丹参、 龙眼肉同炖盅中，加水适量，隔水炖熟，适当加入油、 盐等调味之品即成 。
2.每日 1 次，可经常服用 。
阴虚火旺证侯：心烦不寐，心悸不安； 五心烦热，口干津少，头晕，耳鸣，腰酸梦遗； 舌红，少苔或无苔，脉细数 。
治法：滋阴降火，养心安神 。
桑椹百合膏 配方： 桑椹 500g，百合 100g，蜂蜜 300g 。
制法：
1.将桑椹、 百合加水适量煎煮 30 分钟后取煎液，再加水煮 30 分钟取煎液 。
2.两次药液合并后以小火煎熬浓缩之黏稠时，加蜜煮至沸停火，待凉装瓶备用 。
3.每次 1～2 汤匙，沸水冲化饮用，经常服用 。
莲子心茶 配方： 莲子心 2g，生甘草 3g，绿茶 2g 。
制法：
1.将莲子心、 甘草、 绿茶放入保温瓶中，开水冲泡 15 分钟即成 。
2.频频饮用，每日数次 。
肝郁化火证侯：心烦失眠，急躁易怒，严重者彻夜不眠； 伴胸闷肋痛，头痛，面红目赤，口干苦，舌红苔黄，脉弦数 。
治法：疏肝解郁，宁心安神 。
柴胡决明粥 配方： 柴胡 15g，决明子 20g，菊花 15g，冰糖 15g，大米 100g 。
制法：
1.将柴胡、 决明子、 菊花放入砂锅内，加水煎煮后去渣取汁，与大米煮粥，粥熟后加入冰糖至溶化 。
2.每日 1 剂，分 2～3 次服用 。
栀子仁粥 配方： 栀子仁 30g，粳米 100g 。
制法：
1.将栀子仁研成粉末，分作 4 等份备用 。
2.将粳米洗净，入锅内加水适量，煮粥，待粥熟汁稠时，下栀子仁粉末 1 份，搅匀食之，每日 2 次 。
心胆气虚证侯：不寐多梦，易于惊醒； 胆怯恐惧，遇事易惊，或虚烦不寐，形体消瘦，面色苍白，心悸神疲； 舌质淡，苔薄白，脉细或弦弱 。
治法：益气镇惊，安神定志 。
安神定志粥 配方： 远志肉 20g，炒枣仁 20g，石莲肉 20g，粳米 200g 。
制法：
1.将远志、 枣仁入锅内，加水适量，煎煮去渣取汁，备用 。
2.将洗净的莲肉与粳米加水适量煮粥，粥熟后再加入远志、 枣仁之煮汁，搅匀，煮二沸即成 。
【经常失眠怎么调理 五十多岁经常失眠怎么调理】 3.分次服食，每日早、晚各 1 次 。

    相关经验推荐


    上一篇：失眠吃什么水果比较好 总是失眠吃什么水果好

    下一篇：失眠吃什么可以调理吗? 失眠吃什么可以调理