【晚上吃什么才不会失眠 晚上吃什么会失眠】失眠除了与精神压力大有关 ， 吃得不对也会让人失眠 ， 尤其是晚餐吃得不好 ， 很容易影响到夜间的睡眠质量 ， 那么 ， 什么食物会引起失眠？晚上吃什么会失眠？晚上吃什么会失眠油腻的食物 晚上吃得太油腻 ， 如肥肉 ， 油炸等等 ， 吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让脏腑一直处于工作的状态 ， 进而会影响到睡眠质量 ， 引发失眠 。
产气的食物 比如红薯 ， 玉米 ， 豆类等等食物 ， 这些食物中消化过程中会产生较多的气体 ， 进而令人产生腹胀感 ， 妨碍正常的睡眠 。
太粘的食物 像糯米 ， 以及粽子等这种糯米制品 ， 粘性很强 ， 要是吃得太多的话 ， 容易引起腹胀 ， 消化不良等情况 ， 进而降低夜间的睡眠质量 ， 造成失眠 。
兴奋的食物 咖啡 ， 浓茶 ， 酒精等等食品中 ， 含有一些可以令人兴奋的物质 ， 会影响到正常睡眠 ， 而且咖啡和酒还有利尿作用 ， 容易让人排尿增多 ， 增起夜次数 。酒虽然可以让人很快入睡 ， 但是却难以进入深度睡眠 ， 让人醒来后的疲乏感 。
晚上失眠吃什么好红枣百合粥 红枣10颗 ， 干百合30克 ， 粳米60克 ， 材料洗干净 ， 一起放到电饭锅里 ， 加水 ， 按下煮粥键 。
作用：养心安神 ， 润肺止咳 。
小米红枣粥 小米100克 ， 红枣30克 ， 小米和红枣洗干净 ， 一起放到砂锅里 ， 加水 ， 大火煮开 ， 继续用小火煮至粥稠 。
作用：健脾胃 ， 补虚损 ， 益肾气 ， 可调理失眠 。
核桃桂枣粥 核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克 。材料分别洗干净 ， 小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内 ， 以大火煮至沸 。再转小火熬煮20分钟 ， 小米米粒开成粥状 ， 加入碎核桃和糖拌匀 。
作用：有助养脾胃之气、养阴血而安神 。
山药蛋黄粥 山药30克 ， 切碎 ， 鸡蛋1个 ， 粳米40克 。洗把粳米煮成粥 ， 倒入蛋液 ， 山药搅拌均匀 ， 再煮沸 ， 调味 。
作用：养心安神 ， 补脾养阴 ， 适合心烦失眠、心悸不宁等等症状者 。
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