熬夜后如何恢复体力和精神，话说“熬夜等于慢性自杀”，要想保持健康，就不要熬夜，但是作为上班族、大学生，有时候加班，交报告，忙会务等等，必须得熬夜啊！那么如何快速恢复体力在正确时间小睡一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦 。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着 。
一定要补觉熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉 。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累 。
多喝大米粥汤等熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱 。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收 。可谓是上佳之选 。
宵夜这样吃熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱 。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；
但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力 。
咖啡喝对时咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时 。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著 。
适时休息动一动长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；
而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉 。
不要空腹俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取 。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，
【熬夜后如何恢复体力和精神 熬夜后如何恢复体力和精神去上学】 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克 。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
远离酒精平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度 。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等 。
少忍为妙长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历 。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康 。
大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌 。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害 。
忌有病熬夜很多人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症 。
因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身 。
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