缺钙是威胁老年人健康的常见问题 ， 很多疾病都是由于老年人缺钙所导致的 ， 骨质疏松症就是最常见的老年疾病 。老人吃哪些食物能补钙 ， 这是很多人会问到的一个问题 ， 大部分会选择一些保健品或者钙片来补钙 。其实 ， 要想真正补充钙质 ， 靠饮食调理才是最有效的 。那么 ， 老年人补钙吃什么好呢？奶制品补钙这里的奶制品主要指的牛奶 。喝牛奶补钙 ， 这是大多数人都会选择的补钙方式 ， 牛奶中除了含有丰富的钙元素以外 ， 还含有维生素 ， 氨基酸及乳酸矿物质在内的多种营养元素 ， 能迅速促进钙的吸收 。而且 ， 牛奶中的钙质更容易被人体吸收 ， 当仁不让称为了日常补钙的主要食品 。
骨头汤补钙动物骨头里含有百分之八十以上的钙质 ， 但是难溶于水 ， 不好吸收 ， 因此 ， 在用骨头补钙时 ， 可以先将骨头敲碎后加醋 ， 用文火慢煮来保证钙质吸收 。
豆制品补钙以大豆为例 ， 大豆含钙量相当之高 ， 每500克豆浆中就含有120毫克钙 ， 除了大豆之外 ， 其他豆制品同样起到了很好的补钙效果 。需要大家注意的是 ， 豆制品的食用过程中 ， 豆浆要反复煮开饮用 ， 豆腐不能与菠菜通吃 ， 这是因为 ， 菠菜中所含的草酸与钙结合生成草酸钙结合物 ， 会妨碍人体对钙的吸收 。
坚果补钙老年人适当的吃一些果仁 ， 核桃 ， 花生等坚果是很有好处的 ， 坚果中含有丰富的维生素 ， 除了补钙日常生活中所需的钙之外 ， 还能增强免疫力 ， 抵抗疾病伤害 。
液体钙很多要点都能买到液体钙 ， 在缺钙严重的情况 ， 大家不妨吃一些液体钙 ， 来帮助恢复身体健康 ， 而且有助于钙的吸收 ， 但是需要注意的是 ， 保健品不宜多吃 ， 以免产生副作用 。
海产品补钙以海带和虾皮为例 ， 两者都是含钙丰富的海产品 ， 食用海带和虾皮除了补充人体所需钙质以外 ， 还能降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
【中老年人补钙的食物有哪些 老年人补钙的食物有哪些】
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