皮肤能够变的白白嫩嫩是许多女性朋友的追求 ， 历来就有“一白遮三丑”的说法 ， 也是说明了皮肤白的重要性 ， 爱美的女生在对皮肤进行一些保养的同时 ， 会吃一些有助于美白嫩肤效果的食物 ， 柠檬是维生素C含量丰富的水果 ， 吃柠檬可以美白吗？柠檬的营养价值柠檬是世界上最具有药用价值的水果之一 ， 富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 ， 柠檬有止咳化痰 ， 生津健胃扥作用 ， 食欲不振 ， 中暑烦渴者皆可食用柠檬改善 。
吃柠檬可以辅助美白【长期吃柠檬可以美白吗 吃柠檬可以美白吗】 柠檬中含有维生素C ， 合理的食用柠檬确实可以对肌肤起到清洁排毒的作用 ， 因为维生素C被人体吸收后 ， 会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的生成 ， 如果再从表面辅助美白 ， 的确能达到一定的美白功效 ， 但其具体效果要根据个人体质 ， 而且有胃溃疡或消化道出血的人群并不适合饮用柠檬水 。
柠檬怎么吃最好柠檬很酸 ， 不宜直接吃 ， 其有机酸会刺激胃粘膜 ， 所以建议将柠檬切片泡水喝 ， 再加上一勺蜂蜜 ， 用温开水冲泡 ， 一片柠檬可以反复泡三次 ， 蜂蜜柠檬水不仅可以为机体补充维C ， 起到一定的美白辅助作用 ， 还有润肠通便的作用 。
吃柠檬需要注意时间柠檬虽然有一定的美白的功效 ， 但是利用吃柠檬这种水果来美白 ， 需要注意时间 ， 因为柠檬具有一定的感光性 ， 所以要出门时不宜喝柠檬水 ， 会有长斑晒黑的风险；柠檬水可以在早餐过后一个小时后喝 ， 有提神的效果 ， 下午3-4点钟时也可以喝 ， 可以缓解疲劳；只要不在吃柠檬有关的食物后去太阳底下曝晒就行了 。
吃柠檬的注意事项1、空腹不宜食用 ， 柠檬中的酸性物质刺激性大 ， 肠胃不好的人应该少吃 ， 特别忌空腹吃 ， 会损伤胃粘膜 。
2、柠檬中含有大量的果酸 ， 不宜与牛奶 ， 海产品等含有大量蛋白质和钙质的食物同此 ， 同食果酸会与这下钙质和蛋白质产生不易在体内消化的食物 。一起消化不良 。
3、柠檬味极酸 ， 易伤筋损齿 ， 不宜食过多 。牙痛者忌食 ， 糖尿病人亦忌 。另外 ， 胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用 。
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