作为“舌尖上的民族”，每个中国人都是一本行走的菜谱，只有你想不到的，没有吃不到的 。但是，吃不对可能引发30多种癌症，其中有7种与中国人关系最为密切 。肠癌--吃菜少吃肉多现代人吃肉太多，吃菜太少，容易出现便秘和膳食不平衡 。长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌 。
建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~100克杂粮 。
口腔癌--烟酒不离口世界癌症研究基金会报告称，40%以上的口腔癌与酒精有关 。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首 。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险 。
肺癌--高温烹调国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后便增加患肺癌风险 。
建议多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调 。
胃癌--爱吃腌制食品短期腌制的蔬菜所含亚硝酸盐过高，这一物质具有毒性，还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺 。
另外，腌制食品往往较咸，而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激，更易发生胃炎或溃疡增加癌变风险 。
建议少吃腌制食品，腌制时间不足1个月的蔬菜建议别吃 。
【吃出来的病 吃出来的病吃回去是谁说的】
食道癌--喜欢趁热吃数据显示，食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占到90%以上 。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发癌症 。
吃饭时，食物温度保持在60℃以下为最佳 。
乳腺癌--高脂肪高热量饮食喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高 。
建议女性每天吃肉不超二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其制品 。
肝癌--食物受潮霉变黄曲霉毒素可致肝癌，它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中 。
建议合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉 。如果吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，马上漱口 。
5个字把癌症挡在门牙外一吃“粗” 食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一，加工越精细，膳食纤维损失越多 。
富含膳食纤维的食物包括：黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食；香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果 。
二吃“淡” 少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入 。对于爱吃肉的人，每周红肉的摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品；每天食用白肉最好限制在50~100克以内，每周只吃2~4次 。
食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克 。尤其要小心你身边的“隐形盐” 。比如，超市食品中的薯片、泡面，北方人下馆子爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等 。
三吃“杂” 预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物 。
只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药” 。美国癌症研究协会曾明确表示：并不推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类 。
四吃“少” 研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大 。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关 。
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