对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病 。更年期出现失眠应该怎么调理？更年期失眠怎么调理
1.小米 性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
2.香蕉 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦 。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
3.大枣【更年期失眠怎么调理 更年期失眠怎么调理才好】 含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用 。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
4.奇异果 可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递 。
5.葡萄 含有能辅助睡眠的物质，褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠 。
6.苹果 芳香成分中醇类含92% 。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
相关经验推荐
- 失眠怎么办 失眠怎么办 女性
- 更年期失眠吃什么调理效果好 更年期失眠吃什么好
- 失眠饮食禁忌 长期失眠饮食要注意什么
- 失眠吃什么水果好 失眠水果吃什么最好
- 失眠吃什么食物好 治疗失眠的食物
- 失眠怎么办 缓解晚上失眠的方法 失眠怎么办
- 失眠和缺钙有关系吗 失眠是缺钙引起的吗?
- 牛奶冰沙做法是什么 牛奶冰沙怎么做好吃还简单
- 苹果手机没震动是什么原因 应该怎么处理
- 方向盘有异响怎么回事 可能是这些地方出了问题