在立秋时候 , 很多的办公室会空调依旧 , 但是我们在享受这清风凉意的同时 , 也是会容易患上空调病 , 看看秋天怎样去养生?饮食调养饮食宜“少辛多酸” , 营养要均衡 。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛 , 急食酸以收之 , 用酸补之 , 辛泻之 。”可见酸味收敛肺气 , 辛味发散泻肺 , 秋天宜收不宜散 , 所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物 , 适当多食酸味果蔬以助养肺 。更主张入秋宜食生地粥 , 以滋阴润燥 。总之 , 秋季时节 , 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 , 以益胃生津 。
运动调养进入秋季 , 是开展各种运动锻炼的大好时机 , 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
精神调养要做到内心宁静 , 神志安宁 , 心情舒畅 , 切忌悲忧伤感 , 即使遇到伤感的事 , 也应主动予以排解 , 以避肃杀之气 , 同时还应收敛神气 , 以适应秋天容平之气 。
起居调养【秋天怎样去养生 秋天怎么养生】 立秋之季已是天高气爽之时 , 应开始早卧早起 。早卧以顺应阳气之收敛 , 早起为使肺气得以舒展 , 且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季 , 暑热未尽 , 虽有凉风时至 , 但天气变化无常 , 即使在同一地区也会出现“一天有四季 , 十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多 , 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 , 易受凉感冒 。
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