如今各种电子产品 ， 手机电脑让人们上班下班都离不开它 ， 久而久之就会导致眼睛出现问题 ， 今天我们就一块了解吃什么对眼睛好 ， 哪些对眼睛好的食物 。胡萝卜现在的人上班对着电脑 ， 下班又是玩手机 ， 视力和眼睛都越来越差 ， 因此想要眼睛好就建议吃一些胡萝卜 ， 胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素 ， 这是一种被身体摄取后 ， 会转变成维生素A的成分 ， 能够有效抗氧化 ， 保护视力 ， 能够明目 ， 还可以预防夜盲症等眼疾 。
胡萝卜炒木耳【吃什么对眼睛好 吃什么对眼睛好清肝明目】 1.先把胡萝卜洗干净后去皮切成片状 ， 同时把干黑木耳放入水中浸泡开后冲洗干净 ， 再用手撕开
2.再把锅烧热后倒入少许油 ， 放入葱蒜翻炒出香味 ， 倒入胡萝卜翻炒 ， 翻炒的时候倒入少许水可以加快胡萝卜熟软的速度
3.收汁至胡萝卜熟软后倒入黑木耳 ， 再倒入少许蚝油 ， 放入蒜末 ， 翻炒片刻即可盛出品尝 。
红枣红枣里面含有大量的维生素 ， 因此被人们称之为天然维生素丸 ， 可以有效滋阴壮阳 ， 补气西养血 ， 预防贫血 ， 而且还可以有效保护视力 ， 对眼睛有很多好处 。
栗子红枣鸡汤 1.鸡肉处理清洗干净 ， 再放入沸水里面焯一会后捞出 ， 清洗干净后待用 ， 之后把板栗去壳去皮后待用
2.红枣洗干净后待用 ， 再把刚才处理好的食材都倒入砂锅里面 ， 倒入清水 ， 大火煮开后小火慢慢炖煮两小时
3.之后放入适量白糖搅拌均匀 ， 再铲出慢慢品尝即可 。
菠菜菠菜里面含有丰富的铁元素 ， 因此可以补血补铁 ， 防治贫血 ， 而且菠菜也是绿叶菜中的护眼佼佼者 ， 里面含有的叶黄素不仅可以保护视力 ， 而且含有的叶酸还可以预防心脏病、中风、以及骨质疏松 。
蒜泥菠菜 1.菠菜摘洗感觉 ， 再把水倒入锅里烧开 ， 放入清洗干净的菠菜焯至变色后捞出 ， 再控干水 ， 之后切开
2.再把黑木耳放入水中浸泡清洗干净 ， 倒入沸水里面焯一会后捞出 ， 再切成丝 ， 大蒜捣碎后放入少许盐 ， 捣成蒜泥
3.再倒入少许香油 ， 将油搅拌均匀后待用 ， 之后将鸡蛋磕入碗里 ， 搅拌均匀 ， 再将油均匀的刷在锅底
4.烧热后倒入蛋液摊成蛋饼 ， 小火煎至两面金黄色后铲出 ， 再切成条 ， 最后把所有食材倒入碗里 ， 倒入蒜泥拌匀 。
绿茶茶叶对视觉有非常好的保健功效 ， 里面含有丰富各种维生素等丰富的营养 ， 尤其是维生素A十分丰富 ， 可以有效预防因为维生素缺失而出现的夜盲症 ， 以及因为维生素B缺失而出现的视力模糊和眼睛干涩 。
柠檬蜂蜜绿茶 先把绿茶放入杯中 ， 倒入开水冲泡放温后放入蜂蜜搅拌均匀 ， 再放入两片柠檬片浸泡即可 。
菊花茶菊花不仅是我国常见的植物 ， 也是常见的中药材 ， 具有非常好的去毒去火 ， 以及清肝明目 ， 里面含有的丰富维生素A可以预防眼睛疲劳 ， 视力模糊等眼睛不适 ， 而且还可以令双眼更明亮 ， 如果想要效果更好 ， 再放入一些枸杞冲泡更佳 。
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