现代人脱发越来越严重 ， 每天打扫卫生看到满地的头发很是难受 ， 有些人甚至去美容院做头发护理 。今天给大家讲讲脱发吃什么食物好！富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质 ， 因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长 。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要 ， 但是一些过度减肥的人 ， 营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象 ， 这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
含铁的食物据临床研讨发现 ， 有掉发头发的人群往往体内有缺乏铁元素的局面 ， 所以 ， 掉发病人可适当的添加一些铁元素 。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等 。
含有维生素E的食物添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老 ， 促成细胞的快速分裂 ， 有助于头发的生长 。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等 。
含碘食物头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关 ， 而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强 ， 有利于头发的矫健 。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等 。
补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的 ， 这种情况也叫肾虚脱发 ， 肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下 ， 比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等 ， 一些中药也有很好的补肾作用 。
促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液 ， 当血液循环不好的时候 ， 头发也容易缺乏营养而导致掉头发 ， 因此可以吃一些补血、促血液循环的食物 ， 如桑葚、枸杞子、大枣等等 。
杂粮【雄性激素脱发吃什么食物好 脱发吃什么食物好】 杂粮也是防脱生发的一类好食物 ， 它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维 ， 特别是当今人们口味偏重 ， 爱吃油腻和辣椒 ， 杂粮是一个不错的调节方式 。
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