1.三文鱼：三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸，人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸，可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇，从而对防治心血管疾病有非常大的帮助 。
【9个月宝宝食谱推荐：红椒三文鱼土豆泥婴儿】 2.三文鱼的营养价值比较丰富，常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇 。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的降低血胆固醇和血脂 。三文鱼能补充维生素D 。
3.西葫芦：西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低 。有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效 。
小贴士：
1.鱼类去腥可以用柠檬汁或者姜葱 。
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