现在近视的人越来越多 ， 其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长 ， 一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机 ， 这样对眼睛伤害很大 。那么吃什么水果对眼睛好呢？下面一起来看看吧 。猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。
圣女果圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
香蕉香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
蓝莓【吃什么水果对眼睛好 对视力好的食物和水果】 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
金橘金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 ， 在各种水果中雄踞冠军 ， 具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化 ， 口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
苹果苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
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