体内湿气太重也是导致肥胖的原因，若是想减肥那么就需要去除体内的湿气，这样减肥才更有效果 。这是因为身体血液粘稠，让身体毒素堆积，久而久之身体就越来越肥胖了 。山药红枣莲子粥食材：山药、红枣、莲子 。
做法：
将山药削皮切换成小块，再将红枣和莲子放入炖锅内煲汤，大约一个小时左右就能食用了 。
功效：这道食谱能促进肠胃蠕动，能提高人体内代谢循环，对辅助减肥有极好的效果，而红枣还能补血补气 。
竹笋银耳汤食材：银耳、竹笋
做法：
将银耳浸泡开来，浸泡半个小时左右就可以，再将竹笋去皮切成丁状，再用炖锅一起放入炖汤，这些汤中打个鸡蛋进去，一起炖个半小时就可以 。
功效：竹笋低热量的食物，能促进肠道蠕动，帮助人体消化，这样能排出身体毒素，清除堆积在体内的脂肪组织，拥有苗条身材不是难事 。
冬瓜红豆鲫鱼汤食材：红豆、冬瓜、鲫鱼 。
做法：首先将红豆用清水浸泡二十分钟左右，再将冬瓜削皮切成小块，鲫鱼处理干净后，将鲫鱼放入锅中煎炸一下，倒入水把冬瓜和红豆煮沸，根据个人口味调味即可 。
【男士体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎样祛除】 功效：冬瓜能消除水肿，常喝这道汤能帮助身体去除湿气，那么再减肥就轻而易举了 。
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