肝主疏泄，调畅全身气机，使脏腑经络之气的运行通畅无阻，一旦肝出现问题，就很容易出现肝病面容 。大米研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取到足够的量来维持肝功能 。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康 。
【肝不好要吃什么调理 肝脏不好吃什么好】
葡萄专家认为，葡萄能益肝肾、生津液，对肝脏有一定的保养作用，建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝 。
金银花如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火 。中医认为：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力 。
西红柿西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏 。建议肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。
枸杞从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载 。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目 。
学会身心放松一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力 。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升 。压力过大的话可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法舒缓减压 。
保持正常体重肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少 。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动 。还需要根据自己的实际情况均衡饮食 。
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