男人的压力很大 ， 所以为了生活 ， 熬夜的男人的有很多 ， 熬夜的危害有很多 ， 常熬夜的男人吃什么好呢？苹果俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
【男人经常熬夜吃什么好呢 男人经常熬夜吃什么好】
橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
柠檬可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
葡萄葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
男人熬夜有什么坏处1、皮肤受损 一般来说 ， 皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环 。神经系统失调会是皮肤出现干燥 ， 弹性差 ， 缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮 ， 粉刺 ， 黄褐班 ， 黑斑等问题 。专家建议 ， 在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物 ， 如瓜类 ， 苹果 ， 小米 ， 薏米等 。此外 ， 晚餐应少吃辛辣的食物 ， 同时少喝酒 ， 可以多饮些鲜果汁或豆浆等 。
2、抵抗力下降 在熬夜对身体造成的多种损害中 ， 最常见的就是使人经常疲劳 ， 精神不振 ， 身体抵抗力下降 。而对于抵抗力比较弱的人来说 ， 感冒等呼吸道疾病 ， 胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏 ， 人体的正常‘应答’系统遭到破坏 ， 抵抗力也就会随危害之下降 。专家提醒 ， 应当坚持抵制‘非正当性熬夜’ ， 建立规律的作息时间 。如果因为工作关系不得不熬夜 ， 中间应休息一段时间 ， 另外要补充营养 。
3、记忆力下降 正常来说 ， 人的交感神经应该是夜间休息 ， 白天兴奋 ， 来支持人一天的工作 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋 ， 所谓一张一弛 ， 熬夜后的第二天白天 ， 交感神经就难以充分兴奋了 。这样人在白天会没有精神 ， 头昏脑涨 ， 记忆力减退 ， 注意力不集中 ， 反应迟钝 ， 健忘以及头晕 ， 头痛等问题 。时间长了 ， 还会出现神经衰弱 ， 失眠等问题 。
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