在果蔬丰收的秋季，琳琅满目的水果让人挑花了眼，这一时节，伴随而来的是身体的干燥，人们常常会感到鼻、咽干燥不适，那吃什么水果最养人呢？入秋后，小编推荐您多吃这7种养人的水果 。水果选对了，吃水果的时间也要对！究竟是饭前吃还是饭后吃？有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜，真的是这样吗？今天让小编来告诉您吧！水果是饭前吃还是饭后吃胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题 。不同体质和有特殊需求的人体可以根据自身情况而定
1、一般人群
不要相信太多谣言，什么时候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！
2、需要控制体重、控制血压和血脂的人
饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素 。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖 。
3、瘦弱或营养不良的人
应该饭后吃水果 。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲 。
4、糖尿病人
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动 。
此外，还有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜 。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差 。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大 。
所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异 。
立秋这些水果最养人 1、秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。
如何吃？
吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
2、葡萄
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。
如何吃？
最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下 。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳 。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
3、香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪 。
如何吃？
加热了吃，口感更好 。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝 。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳 。
4、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用 。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤 。
如何吃？
柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽 。
相关经验推荐
- 这样水果吃法对身体危害大 水果对身体的危害
- 西梅吃多上火不 西梅吃多了会上火吗
- 早餐豆浆配什么吃最营养 早上豆浆配什么吃最营养
- 眼疲劳吃什么东西好 眼睛容易疲劳吃什么好
- 眼疲劳吃什么食物 眼疲劳可以吃什么
- 眼疲劳吃什么东西会好 眼睛疲劳吃什么东西
- 皂角米过期了能吃吗 皂角米过了期一年可以食?
- 皂角米吃了能减肥吗 皂角米吃了能减肥吗
- 皮是青色的芒果可以吃吗 青芒果的皮可以吃吗
- 青芒果是硬的还是软的 青芒果是硬的还是软的能吃吗