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早餐豆浆配什么吃最营养 早上豆浆配什么吃最营养

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豆浆是生活中常见的早餐标配之一 ， 其营养价值丰富 ， 深受人们的喜欢 ， 那么早上豆浆配什么吃最营养？早上豆浆配什么吃最营养1、补脑豆浆：核桃+花生+黄豆 适合学生和上班族 ， 学习的压力、工作的压力 ， 早晨来一杯温暖的豆浆 ， 斗志满满 。
2、补肾豆浆：黑豆+黑芝麻+黑米 黑色补肾 ， 多吃黑色的食物对肾有益 。
3、补心豆浆：红豆+红枣+枸杞 红色补心 ， 因为红色的食物中多含铁 。这款豆浆特别适合女性、老年人 ， 补足气血 。
4、养胃米浆：大米+小米+山药 大米益气、小米养胃 ， 山药滋养 。
5、减肥豆浆：燕麦+黄豆 燕麦热量低 ， 富含粗纤维 ， 增加饱腹感 ， 适合减肥的人群哦 。
6、豆奶：黄豆+牛奶 在制作豆奶的时候 ， 将一部分水替换成奶 ， 增加钙质的吸收 。
7、蜂蜜养颜豆浆 配料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克 。
制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入“全营养星”豆浆机网罩内 ， 杯体内注入适量清水 ， 启动机器 ， 十几分钟豆浆做好 ， 稍凉调入蜂蜜搅匀即可 。
益处：滋润五脏 ， 美容润肠 ， 补气益血 。
8、长寿五豆豆浆 配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料 。
制法：将五豆按比例配好 ， 浸泡6~12小时后洗净 ， 放入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水 ， 启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用 。
益处：富含多种营养成分 ， 长期饮用能降低人体胆固醇含量 ， 对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用 ， 还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用 ， 非常适合中老年人饮用 。
9、红枣枸杞豆浆 配料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克 。
制法：将泡好的黄豆洗净 ， 红枣去核洗净 ， 枸杞洗净 ， 装入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水 ， 启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用 。
益处：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养 ， 对心血管疾病患者有一定的益处 ， 增强人体免疫功能 。
豆浆不能和什么吃不能冲入鸡蛋：鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合 ， 产生不易被人体吸收的物质 。
喝豆浆有什么禁忌1、忌喝未煮熟的豆浆：预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸 。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状 ， 应立即就医 。
2、忌冲红糖：豆浆中加红糖喝起来味甜香 ， 但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后 ， 可产生变性沉淀物 ， 大大破坏了营养成分 。
3、忌在豆浆里打鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合 ， 产生一种不能被人体吸收的物质 ， 大大降低了人体对营养的吸收 。
4、忌空腹饮用：饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品 ， 可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下 ， 与胃液较充分地发生酶解 ， 使营养物质被充分吸收 。
5、不是所有蔬菜和水果都能加到豆浆中去：豆浆遇酸会出现沉淀 ， 像西红柿等一些酸性蔬菜水果 ， 都不宜加到豆浆里 。
6、忌喝超量：一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良 ， 出现腹胀、腹泻等不适症状 。

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