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牛奶和豆浆哪个营养价值高一些 牛奶和豆浆哪个营养价值高

生活百科饮食指南

豆浆和牛奶都是营养非常丰富的食物，但是哪种更好呢？牛奶和豆浆哪个营养价值高
我们一起来看看常喝牛奶和常喝豆浆，有什么不一样 。
常喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑 。
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥 。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积 。
2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众 。
牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢 。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又靓丽哦 。
3、常喝牛奶的女人身材好 。
中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开 。欧美人从小就饮用大量的牛奶 。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正是塑造优美体型不可或缺的营养 。
4、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好 。
女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重 。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象 。
牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式 。
常喝豆浆的女人
1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病 。
豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收 。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材 。而且它能控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
2、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压 。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质 。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的 。
多喝豆浆可以很好的去除水肿现象 。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用 。
3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明 。
【牛奶和豆浆哪个营养价值高一些 牛奶和豆浆哪个营养价值高】 豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大 。多喝豆浆的女人大脑不容易老化 。
4、喝豆浆的女人不容易便秘 。
由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰 。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素 。所以多喝豆浆的女人不容易便秘，不怕变成小肚腩哦 。
5、喝豆浆的女人不易变老 。
豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮 。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等 。
豆浆和牛奶可以一起喝吗 很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝 。牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强 。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率 。
对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用 。

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