每天的早餐是最重要的 ， 当然吃的太饱不是太好 ， 那广州人经常吃早餐的时候选择吃粥 ， 早餐吃粥对于自己的身体是不是健康的？下面一起来看看吧 。早餐喝粥好吗早餐喝点粥好 。
在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐喝点粥最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛,肠胃蠕动吸收好 。
人的胃经过一夜的蠕动 ， 存食基本上排空了 。早晨 ， 胃处于空虚状态 ， 这时如果吃些生冷坚硬的食物 ， 无疑会刺激胃 ， 并加重胃的负担；喝粥则会开胃健脾 ， 并且经济实惠 ， 所以早餐喝点粥好 。
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早餐喝粥有哪些好处容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用 ， 熬煮软熟的稀饭入口即化 ， 下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。
增强食欲 ， 补充体力 生病时食欲不振 ， 清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物 ， 例如梅干、甜姜、小菜等 ， 既能促进食欲 ， 又为虚弱的病人补充体力 。
防止便秘 现代人饮食精致又缺乏运动 ， 多有便秘症状 。稀饭含有大量的水分 ， 平日多喝粥 ， 除能果腹止饥之外 ， 还能为身体补充水分 ， 有效防止便秘 。
预防感冒 天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。
防止喉咙干涩 对于喉咙不适、发言疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
调养肠胃 肠胃功能较弱或溃疡患者 ， 平日应少食多餐、细嚼慢咽 ， 很适合喝稀饭调养肠胃 。
延年益寿 喝粥可以延年益寿 ， 五谷杂粮熬煮成粥 ， 含有更丰富的营养素与膳食纤维 ， 对于年长、牙齿松动的人或病人 ， 多喝粥可防小病 ， 更是保健养生的最佳良方 。
推荐营养早餐粥淮山瘦肉粥 淮山可以健脾补气 ， 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 ， 可以快速温热肠胃 ， 还可以养胃 。用半根淮山切成块 ， 然后加上60克瘦肉切成片状 ， 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了 。
赤豆百合粥 赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥 ， 也可以用小红豆搭配百合 ， 百合具有滋阴滋润的作用 ， 而这两样结合的粥对女性补血养生有帮助 。
核桃粥 虽然核桃仁的热量高 ， 但是其丰富的亚油酸可以健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰 。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用 。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥 ， 可以温补滋润又能补脑 。
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