吃早餐的好处 ， 早餐唤醒了身体 ， 开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑 ， 以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 。不吃早餐 ， 不仅会营养失衡、引起胃肠疾病 ， 还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！因此说早餐非常重要 。让身材保持匀称现代科学家认为 ， 不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。据统计 ， 每天吃早餐的人 ， 其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4% ， 而从不吃早餐的人 ， 其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6% 。也就是说 ， 不吃早餐的人每年要胖3至6公斤 。
原因很简单 ， 早上没有得到的营养 ， 身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来 。而且大多数营养学家认为 ， 身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪 ， 相反 ， 它可以让你一整天都没有饥饿感 。所以 ， 早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片 ， 之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入 。
保护心脏和血管大多数研究都表明 ， 早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量 ， 从而降低患心血管疾病的风险 。
提高大脑工作效率如果大脑不能从早餐中获得足够的营养 ， 它将拒绝工作 ， 或者放慢工作的速度 。
帮助缓解压力【吃早餐的好处 每天坚持吃早餐的好处】 早餐就像充电 ， 为我们补充足够的矿物质和维生素 ， 帮助我们战胜压力 。
提高人体免疫力很多研究都表明 ， 人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要 。正确的吃早餐 ， 能为我们提供足够数量的益生菌 ， 从而帮助机体免受各种疾病的困扰 。
预防胆结石两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠 ， 甚至停滞 ， 最后形成结石 。所以 ， 吃早餐可以让你花最少的钱预防结石 。
我们的“身体闹钟”研究发现 ， 早餐吃的越早 ， 你的身体就越早开始工作 。
带来好心情一杯香浓的咖啡和香甜的饼干 ， 还有什么能像早餐这样一大早就带给你好心情!此外 ， 在一个放松的氛围里吃早餐 ， 能帮助你整理好心情迎接全新的一天 。
提升注意力研究发现 ， 有吃早餐习惯的人 ， 遇到车祸的几率更校因为早餐为大脑提供了充足的营养 ， 让注意力更集中 。
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