随着岁月的推移 ， 人届老年,体内的阴津逐渐减少 ， 因此 ， 一到秋季,老年人表现出来的秋燥更为明显 。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮肤干裂脱屑 ， 甚至出现皮肤瘙痒不愈 ， 令人十分苦恼 。如何防止和改善这些症状呢?除上述防燥措施外 ， 老人防秋燥尚须谨遵.以下几条：经常喝粥米粥能补胃健脾 ， 润养肺燥 。如在粥中再加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物 ， 能收到良好的益肺润燥效果 。
推荐食谱：百合粥 材料：百合60克 ， 大米250克 ， 白糖适量 。
做法：百合掰洗干净去膜；大米洗净 ， 倒入锅中 ， 加水、百合大火烧开 ， 改小火煨熬至熟透 ， 加入白糖拌匀即成 。
效果：能够帮助润肺止咳 ， 清心安神 。
注意秋季逬补主要采用平补之法 ， 以润燥为前提 。像鸭肉、海参、甲鱼、燕窝等食品 ， 适当食用均有裨益 。鸡肉、牛肉、鸽肉等平和之品也可适当食用 。同时老人可多吃些牛奶、豆浆等滋养饮料 ， 也很有益 。
推荐补品：天门冬鸭汤 材料：光老鸭1只、天门冬20克、生姜10克、盐5克、胡椒粉2克、味精2克 。
做法：先将老鸭斩件；天门冬洗净 ， 生姜切片备用 。然后锅上火 ， 加水烧开 ， 将鸭子块稍焯后捞出沥水 。将鸭块、天门冬、姜片装入煲中 ， 添适量水小火煲2个小时后 ， 最后加入调味料即可 。
效果：能够帮助养阴润燥 ， 清肺降火 。
药膳调养老人适当吃一些像麦冬、天冬、沙参、枸杞子等中药制成的药膳 ， 能起到滋阴润燥、生津补液、防止干咳的作用 。
推荐药膳：麦冬银耳炖雪梨 材料：麦冬2克 ， 枸杞5粒 ， 雪梨100克 ， 银耳25克 ， 冰糖适量 。
做法：将所有的材料备好放入水中 ， 在锅中加盖隔水蒸煮40分钟 ， 即可 。
效果：能够帮助滋阴润燥 ， 防治秋燥 。
【老年人怎么预防秋燥 秋天老年人应该注意什么】
“先秋养阴法”先秋养阴法最简单的做法就是吞咽津液 。
具体做法是：
1.左立 ， 全身放松 ， 排除一切杂念 ， 两眼微闭 ， 口唇微合 ， 自然呼吸 ， 呼吸宜匀长细柔 。
2.待松毕静定 ， 用舌头搅动口腔 ， 在牙齿的外上、外下、里上、里下 ， 依次轻轻搅动 ， 各九次,待口中津液满口 ， 鼓漱十余次 ， 然后分三次吞下 。
3.鼓漱咽津后 ， 舌抵上腭 ， 上下齿轻轻相叩100次 ， 多多益善 。
注意：咽津的同时要结合叩齿 ， 这样不但能使口中津液增多 ， 还能健齿益肾 。
效果：唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体 ， 既可助消化 ， 又能杀菌、抗病毒 ， 是有效的祛病强身的物质 。而且常咽多咽唾液 ， 还能够帮助老年人解除燥热 ， 预防秋燥不错的简单方法 。
秋天少洗澡老年人的皮脂腺功能明显减弱 ， 皮肤本身缺乏油的滋润 。秋天气候转冷、空气干燥 ， 老年人很容易出现皮肤瘙痒 ， 必须强力搔抓 ， 有时须借助器械搔抓 ， 直至皮破血流 ， 感觉疼痛始住手 。由于频繁搔抓 ， 皮肤可出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹化、苔藓化等继发性损害 。这就是好发于老年人的老年性瘙痒症 。
相关经验推荐
- 房间里有蟑螂怎样处理 房间里面有蟑螂怎么处理
- 韩信出装的顺序 韩信出装的顺序怎么排
- 天翼网关怎么让网速快 天翼网关网速怎么样
- 电脑蓝屏0×00000074怎么解决
- 宁波创业创新第三方管理机构服务费怎么获得
- 女生如何练一字肩 女生怎么练一字肩
- 分数怎么比大小 看完你就知道了
- 30到40岁女人服装搭配 30岁-40岁的女性怎么搭配衣服
- 怎么做肉丸面条 肉丸面条正宗做法
- 酸甜酥肉怎么做 酸甜酥肉做法介绍