米饭和馒头（面食）都是碳水化合物 ， 产出的能量基本相似 ， 是我们每天能量的主要来源 。占人们每天的摄入能量的60%左右 。吃米饭容易长胖吗米饭不是发胖食品 ， 想减肥不用刻意回避它 。米饭是中国人的传统主食 ， 几千年来都是配菜的最好食品 。
米饭原料 ， 也就是大米当中 ， 含有近80%的淀粉 ， 但脂肪含量极低 ， 每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右 ， 只相当于一个半苹果所含热量 。
如果把大米做成稠粥 ， 则一份米要加5-6倍水 ， 所含热量更低 ， 除非在米饭中加入含油脂的配料 ， 如炒米饭等 。
在正常食量下 ， 米饭并非令人发胖的食品 ， 米粥更是低能量食品 ， 而且精米比粗米所含的热量更低 。
怎么吃米饭减肥在减肥期间 ， 米饭还是要正常食用 ， 最好每天不少于2两 ， 中午的2两米饭是不能少的 。如果实在想控制食物的摄入 ， 可以选择晚餐不吃米饭 ， 用水果或蔬菜代替 。
其实 ， 白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖 ， 可以被身体当成燃料直接使用 。
所以 ， 充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实 ， 只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪 ， 就能拥有凹凸有致的身材 。
吃什么减肥最快黄梨:黄梨有去脂减肥之效 ， 因为它具有分解蛋白质的酵素 ， 能够分解鱼、肉等蛋白质 ， 所以不宜空腹食用 ， 适合饱食后用来帮助消化 。
【吃米饭容易长胖吗 吃米饭容易长胖吗女】 西柚:西柚所含能量很低 ， 美味又瘦身 ， 多吃也不用担心发胖 ， 而且西柚含有的丰富钾质 ， 有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积 。
葡萄:葡萄含有很多的葡萄糖 ， 吃了它以后 ， 血糖就会很快的上升 ， 饥饿的感觉也会很自然的被抑制 ， 但不会使人有任何不适的感觉 ， 所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生 。
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