在日常生活中长期坚持健身是一种十分健康的生活方式，但是除了需要适当的健身以外，在饮食上也需要多注意营养搭配，在健身期间饮食需要补充身体所需要的维生素以及多种营养物质，也需要补充一些肉食，那么健身吃什么肉最好？下面一起来看看吧 。健身吃什么肉最好1、鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多 。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。【健身吃什么肉最好减脂 健身吃什么肉最好】
2、瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用 。
3、兔肉 含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食 。
4、牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类 。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
健身吃什么增肌1、热量 补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长 。
2、碳水化合物 补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解 。
3、蛋白质 补充优质蛋白，原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质 。
相关经验推荐
- 女性经期吃什么水果好最好 女性经期吃什么水果好
- 女人来月经吃什么好 女人来月经吃什么好最有营养
- 经期吃什么水果最补气养血 经期吃什么水果
- 女人经期吃什么食物好处多 女人经期吃什么食物好
- 来例假吃什么菜最好排血 来列假吃什么最好排血
- 经期吃什么丰胸效果最好 经期吃什么丰胸效果最好呢
- 经期怎么能缓解痛经 经期怎么吃能缓解痛苦
- 经期不能吃什么 经期不能吃什么蔬菜
- 经期喝什么汤比较好 经期喝什么汤比较好又不上火
- 经期后吃什么调理 经期后吃什么调理月经