一天中 ， 你可以选择任何时间吃水果 ， 但想要获得最佳能量 ， 你需要知道关于水果的各种真相 ， 了解吃水果时刻表 。水果怎么吃是么是坚持更健康更养人呢？吃水果的6个黄金时间7：30am早餐时间 苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后 ， 消化功能还处于低谷 ， 而体内的营养素又消耗殆尽 ， 急需补充 ， 易于消化吸收 ， 酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选 ， 建议做成水果沙拉 ， 让早餐更丰富 。
10：00am工作加餐 桃、荔枝、大枣上午十点左右 ， 是一天中脾胃功能最旺盛的时候 ， 适合吃一些健脾的水果 ， 尤其对于脾胃比较虚弱的人 ， 在此时吃些水果 ， 更有利于吸收 。
13：00pm餐后1小时 菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿 ， 想要解油腻 ， 促消化 ， 这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食 ， 减轻你的胃肠负担 。
15：00pm重要谈判前 香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松 ， 香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压 ， 你会表现得更出众 。橙子则能帮你储备充足的维生素C ， 当你面对的压力越大 ， 身体消耗的维生素C也越多 ， 你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张 。
20：00pm加班时间 蓝莓、草莓、葡萄对着电脑 ， 最累的就是眼睛 ， 富含花青素的水果是你的加班好搭档 ， 减轻疲劳感 ， 让双眼更加明亮有神 。
22：00pm性爱时间 草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果 ， 但某些水果真的有催情作用 。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤 ， 外形也很浪漫；梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平；无花果有助于提高血流量 ， 增加性快感 。
关键三：要吃应季水果 遵循植物的生长规律 ， 才能从它们身上获取最大的能量 。究竟哪些水果算是应季水果呢？我们为你整理了水果的季节表 。
12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝
6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜
9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜 。
了解关于水果的各种真相这些关于吃水果的传言可信吗？
传言1：饭前不能吃水果 ， 影响消化和吸收 真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感 ， 但不会影响食物的消化吸收 。水果中含有丰富的糖类 ， 能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收 。【每天吃水果的黄金时间 吃水果的6个黄金时间】
随着血糖升高 ， 能很快降低大脑对血糖偏低的反应 ， 再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉 ， 从而降低了旺盛的食欲 ， 使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少 ， 让我们不至于“暴饮暴食” 。
传言2：饭后不能吃水果 ， 会在胃里发酵腐烂 真相：饭后1小时吃水果最合适 。饭后马上吃水果 ， 消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果 ， 有可能导致胃肠胀气等症状 ， 尤其是肠胃不太好的人 ， 建议饭后1小时再吃水果 。
传言3：空腹不能吃水果 ， 会胃痛 真相：因人而异 ， 胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果 。如果你消化功能强劲 ， 且胃酸分泌正常 ， 空腹吃水果完全没有问题 。倘若你的消化功能并不好 ， 胃酸分泌过多 ， 甚至有胃肠道疾病 ， 那就不要空腹吃水果 ， 尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜 。
相关经验推荐
- 痛风病人如何吃水果 痛风病人不能吃什么水果
- 多吃水果会引起糖尿病吗 多吃水果会得糖尿病吗
- 夏天多吃水果的好处 多吃水果的好处
- 多吃水果会胖吗 夏天多吃水果会胖吗
- 茶叶蛋可以一直泡过夜吗-茶叶蛋泡了两天能吃吗
- 河蚌里面白色的东西能吃吗
- 怎么做金桔好吃 关于金桔的吃法
- 用眼过度吃什么好 用眼过度吃什么比较好
- 吃饭时筷子断了会有什么预兆 吃饭时筷子断了会有什么预兆正月十六
- 吃完饭想睡觉咋回事 吃完饭就想睡觉是怎么回事