多吃水果毫无疑问好处很多 ， 常见水果包括苹果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、哈密瓜、猕猴桃、菠萝等 ， 其中以苹果最为常见 ， 功效最为全面 ， 一年四季均有供应 。吃水果具体有哪些好处呢？水果能保健养生水果含有人体需要的多种维生素 ， 可以调节休内代谢 ， 预防疾病 。特别是维生素c ， 可增强人体抵抗力 ， 预防感冒等疾病 ， 促使伤口愈合 ， 维持骨能、肌肉和血管的正常功能 ， 增加血管壁的弹性和抵抗力 。
水果能瘦身减肥进餐前20~40分钟吃一些水果 ， 水果中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 ， 水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感 。另外 ， 进餐前吃一些水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内 ， 达到瘦身的效果 。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果 ， 也不要选择酸性太强、涩味浓的水果 ， 可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果 。
吃水果美容养颜水果主要供给的营养素是维生素 ， 其中以维生素C和维生素A最为重要 ， 水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失 ， 因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化 ， 是美容不可缺乏的营养素 。
水果能有效排毒水果含有很多膳食纤维 ， 能起到促进肠蠕动作用 ， 防止便秘 ， 有利于体内废物及毒素排泄 。
吃水果调节人体酸碱性水果富含钾、钙、镁等矿物质 ， 经代谢后的产物呈碱性 ， 所以被称为成碱性食物 。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性 ， 属于成酸性食品 。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行 。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品 ， 使血液呈酸性 ， 所以水果对于纠正偏酸性环境 ， 维持体内正常的酸碱度有重要意义 。
【吃水果有什么好处 吃水果有什么好处和坏处】
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