晚上几点吃饭好吃晚餐最佳时间是18点左右 ， 晚餐后四小时内尽量别睡觉 ， 有研究表明 ， 晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱 ， 以自我感觉不饿为度 。晚餐的时间安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。并且 ， 晚餐后四个小时内不要就寝 ， 这样可使晚上吃的食物充分消化 ， 而且不影响睡眠的质量 ， 对于劳累一天的身体是一个很好的放松!
晚上吃什么比较健康1.如果本身身体是比较瘦的人的话 ， 那么就可以多吃一些肉菜 ， 这样可以补充身体的营养 ， 可以做一个土豆炖肉 ， 做法简单而且美味 。但是光吃这道菜会觉得比较油腻 ， 建议可以做一道西红柿鸡蛋汤 ， 或者紫菜蛋花汤 。两者搭配着吃不仅不腻而且晚上喝汤还有助于消化
2.如果想减肥的人呢 ， 晚上就不要吃的太油腻了 ， 吃的清淡一些可以有效地帮助减肥 ， 建议吃点高纤维食物 ， 大家可以做芹菜炒肉丝 ， 这道菜做法方便 ， 而且吃起来并不油腻 ， 只要放一点点油就可以 ， 而且芹菜清香和肉丝搭配到一起别具一种风味 。另外配一份冬瓜蛋汤 ， 可以清肠
3.如果大家到了晚上的时候感觉没什么胃口的话 ， 那么就建议大家做一些汤来喝 。比如说冬瓜排骨汤 ， 玉米排骨汤都可以 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 ， 非常能够引起人们的食欲 。如果家里有豆腐的话 ， 还可以放一些豆腐在冬瓜排骨汤也是不错的 。可以起到清肺润肠的作用 。而且煲汤还不耽误事情 ， 可以一边做家务一边堡汤 ， 另外配碗咸萝卜开开胃 ， 保证胃口大开
4.近期想补钙的人们 ， 就买一根大同股 ， 放黄豆 ， 来一个黄豆筒骨汤吧放点千张玉米段 。都是补钙的好东西 ， 平时多运动晒晒太阳更好吸收的哦
5.胃不好的人们 ， 建议吃白菜豆腐 ， 都是对胃有好处的 。易消化 。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭 。
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