粮食应是粗细搭配 , 其他食品应荤素结合 , 如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质 , 每天膳食中应安排点豆制品;有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A , 有利于提高免疫力 , 保护眼睛 , 保护呼吸道和胃肠道 , 所以也应经常搭配一些 。
早饭:
(1)牛奶半瓶 , 麦片一两制成的麦片牛奶粥;
(2)面包2片 , 蛋1/2 , 只制成的面包类蛋皮 。
午饭:
(1)紫菜虾皮汤(紫菜5克 , 虾皮10克);
(2)米1.5两成饭 , 把一两肝抹、1/2两肉末、一两番茄、一两豆腐制成菜 , 饭就菜吃 。
午点:
(1)牛奶半瓶;
(2)豆沙饼一个 。
晚饭:
(1)鱼二两、菜一两做成的青菜炒鱼片;
(2)面条1.5两、菜1两制成肉末青菜炖面条;
【学龄前儿童饮食搭配 学龄前儿童一日餐单学龄前】 (3)水果一只
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