晚饭吃什么好 ， 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要 ， 一位健康专家说：晚餐的作用 ， 四分之一是维持生命 ， 四分之三是维持医生的收入 。国内外专家研究发现 ， 很多疾病发生的原因之一 ， 来自晚上不良的饮食习惯 。晚饭常吃以下10种食物 ， 不仅清理肠毒 ， 慢性病发生率还会降低60%！苹果1、减少脂肪：随着生活条件的提高 ， 肥胖人群在逐年上升 ， 晚饭后吃苹果 ， 不仅不会胖 ， 反而能减少体内脂肪 。
2、抗击疲劳：人容易疲劳 ， 而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素 ， 提高人体抗疲劳程度 ， 预防春困的发生 。
3、消炎败火：这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节 ， 容易引发咽喉发炎 ， 苹果加点盐晚上吃能消炎败火 ， 快速消除咽喉发炎 。
酸奶1、清理肠毒：中国人的生活习惯 ， 晚上吃的多 ， 睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖 ， 从而清理肠道内肠毒 。
2、抑制色斑：酸奶能抑制面部黑色素 。
3、预防流感：气候多变容易引发流感 ， 酸奶中的乳酸能提高人体免疫力 ， 晚上喝最佳 ， 能有效预防流感 。
猕猴桃1、预防嘴唇干裂：嘴唇容易干裂 ， 猕猴桃还有大量维生素 ， 能预防嘴唇干裂出现 。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病 ， 猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用 ， 尤其是老年人平时最好多吃点 。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好 ， 容易出现浮肿 ， 猕猴桃能消除肾脏炎症 ， 轻松改善身体浮肿的情况 ， 晚饭后吃最佳 。
红酒1、安神睡眠：晚上睡不好 ， 第二天整个人没有精神 ， 睡前喝一点红酒 ， 不仅能帮助消化 ， 还可以提高睡眠质量 。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生 。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力 ， 晚上喝适量红酒能让大脑充分放松 ， 为第二天提供充足的精力 。
桂圆1、改善咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽 ， 一般连吃2-3次就能有所改善 。
2、缓解皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒 。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多 ， 能减轻宫缩及下垂感 ， 对孕妇及胎儿的发育有利 ， 具有安胎养血的作用 。
香蕉1、补血益气：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素 ， 补充营养的同时还能补血益气 ， 晚上食用有效改善体弱贫血的情况 。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤 。
3、清理肺毒：当下空气质量日益严峻 ， 肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病 ， 晚上吃香蕉 ， 有助于排出肺内垃圾 。
草莓1、清热解毒：口舌生疮 ， 晚上吃草莓能清热解毒 ， 对体内热火有很好改善 ， 口舌生疮连续吃几次就好 。
2、消除灰甲：草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用 。
3、容易过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度 。
西红柿1、改善口臭：口苦口臭会严重影响交际 ， 让人很尴尬 ， 晚上吃西红柿能疏通消化道 ， 调节菌群 ， 有效改善口苦口臭 。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤 。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多 ， 而辐射不经意间危害到我们的健康 ， 常吃西红柿能提高人体抗辐射能力 。
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