经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

减肥瘦身食谱 瘦身餐

生活百科饮食指南

【减肥瘦身食谱 瘦身餐】如果你运动再多，不会吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的，这句话是真理 。下面推荐几款让你越吃越瘦的食谱 。减肥瘦身食谱
1菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜 。
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克 。
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可 。
2西红柿冻汤 番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭 。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排污，达到减肥、排出体内垃圾的效果 。
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺 。
做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可 。
3苦瓜拌海带芽 海带是一种健康减肥食品，经常食用能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪 。用海带和肉类煮汤，更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助于瘦身 。
材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许 。
做法：海带芽泡软，沥干水分；苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分 。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可 。
4胡萝卜煮蘑菇 材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，盐、味精、白糖各适量 。
做法：胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵 。烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂，然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可 。

    相关经验推荐


    上一篇：减肥家常菜菜谱大全 减肥家常菜菜谱大全图片

    下一篇：5大健康减肥食谱让你苗条又健康的运动 5大健康减肥食谱让你苗条又健康