怎样减少内脏脂肪六个要点要注意 _脂肪

低碳水化合物饮食利用低碳水化合物饮食来减少内脏脂肪，被科学家认为是一个有效的方法，而且还有研究显示，低碳水化合物饮食跟低脂饮食比起来，前者的效果更好，在 8 个星期后可帮助减少约 10% 的内脏脂肪，后者则能帮助减少 4.4% 的内脏脂肪。

文章插图
摄取多一点蛋白质蛋白质对减重来说，是很有利的一种营养素，摄取多一点蛋白质可以帮助止饿、延长饱足感，还有研究认为它可以促进身体的新陈代谢，进而达到帮助减重和减少内脏脂肪的效果。有一个相关研究还发现，摄取较多蛋白质，可帮助降低 BMI、增加好胆固醇、减少内脏脂肪与腰围。想要摄取更多蛋白质的话，肉、鱼、蛋、奶类食物、豆类食物都是好的选择。

文章插图
尽量减少酒精饮品的摄取虽然有科学家认为适量饮酒，尤其是红酒，会对人体有一些益处，但摄取过量的酒精饮品就有可能会影响健康，严重的话还有可能会造成肝硬化、胰脏炎等疾病，而且酒的主要成份乙醇，对人体来说也不是必需营养素，此外，科学家认为喝太多酒精饮品，还会让内脏脂肪变多，腰围也会变大。
【怎样减少内脏脂肪六个要点要注意】