经常压力大、情绪低落和生气时,身边的人总会安慰到,睡一觉就好了!那么,睡眠真的会缓解压力和情绪吗?睡眠为什么能缓解疲劳1、体内积累大量乳酸,乳酸刺激身体末端感受器,让人心力交瘁,身心俱疲 。而美美的睡一觉,堆积的乳酸被循环系统清理,机体神清气爽,疲劳一扫而光,身心愉悦,情绪轻松愉快 。
2、睡眠时,身体平躺,关节、肌肉处于松弛状态,脊柱放松,缓解体力疲劳 。
3、睡眠时,大脑不再进行紧张的思考,得到很好的休息,缓解脑力疲劳 。
4、生物钟进入睡眠模式,呼吸、心跳减慢,各脏器得到充分休息 。
睡眠能否改善情绪1、缓过来 遇到不开心的事情,人会产生情绪反应,一口气闷在心里,不能舒缓 。睡上一觉,自然走出不良事件造成的循环,从郁闷中解脱出来,淡然一笑,烦恼烟消云散 。
2、遗忘不快 一觉醒来,情绪低落时的种种不愉快,已经忘记的差不多了,相当于电脑重启,清空内存,能量满满的重新出发 。研究表明,睡前某些神经突触间形成的短暂联系,如果没有持续性刺激的存在,会断开,产生遗忘的效果 。【人为什么一生气就想睡觉 人生气为什么想睡觉】
3、梦境中释放情绪 睡眠时,清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄,减轻心理压力,心情重新变得轻松 。
睡眠对脑部代谢有什么影响1、脑部代谢更新 睡眠时,脑脊液和组织间液之间通过液体对流,带走脑部的β样淀粉样蛋白,减少它们在脑组织中的沉积 。睡眠后,大脑处于清新工作状态,情绪也自然更佳 。
2、带走代谢废物 例如乳酸、尿素氮、二氧化碳 。
3、更多的血氧供应 睡眠时,身体平躺,大脑可获得更多的血液和氧气供应,机体活动减少,大脑得到很好的休息 。
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