不吃晚餐，对身体是有害的，这个是毋庸置疑的 。不吃晚餐，不仅仅不能达到减肥的效果，害处却不少，主要有以下这些，想不吃晚餐减肥的人群，一定要关注一下 。晚餐不吃更容易发胖要知道正常的午餐时间一般是中午11点到下午两点之间，晚餐时间应该是5点到8点左右，这样一来，中午所吃的食物大概在六点以前就会完成消化吸收，如果不吃晚饭，身体就可能会有十多个小时处于空腹状态，身体不能得到所需的能量，它就会选择放慢新陈代谢速度，减少能量损耗 。【长期不吃晚餐有什么危害 长期不吃晚饭有什么危害】
而不是如你想象的那样，将身体里屯着的脂肪转化为能量 。由于肌肉消耗能量比较快，身体就会优先牺牲肌肉，保存脂肪 。肌肉一旦减少，基础代谢速这样一来就会形成恶性循环 。这样更容易容易导致肥胖 。
导致失眠因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况 。
伤胃晚上不吃完饭，身体会在某一个时间段出现饥饿感，而饥饿感就会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现 。
增加患胆结石的机率因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现 。
影响工作和学习效率如果晚上需要加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率 。
降低大脑功能因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能 。
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