胸部太大想减怎么办？推荐3种减脂方式 _减肥吃什么

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对于许多女性来说，当然是希望自己的胸能更大一些，这样无疑会让自己更加美，更引人注意，不过对于某些胸特别大的女性来说，胸太大反而成了她们的烦恼，不仅可能会遭到一些讨厌的骚扰，也会给生活中的各种运动带来负担，那么胸部太大想减怎么办？推荐三种减脂方式。

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胸太大怎么办
1、做有氧运动
中低强度的有氧运动是能够减掉胸部脂肪的，因此希望大家能够坚持有规律的运动，每周要做3-5次的有氧运动。不过大家不要光想着跑步，可以尝试游泳、跳绳、瑜伽、普拉提等。在进行有氧运动的时候，大家一定要保持心率超过正常数值的60%-80%，这样减脂肪的效果是最好的。
2、控制好饮食
一般来说没有运动基础、比较肥胖的人，刚开始运动减肥，只要投入足够的运动量，哪怕不控制饮食，刚开始也会比较明显地瘦一圈。不过我们建议大家从一开始的时候就要控制饮食，不过也不能一下子节食的太厉害，要循序渐进的来。希望新手刚开始在饮食上做好两点，分别是少吃油腻、高热量、甜味的食物和少吃或者不吃零食，晚上9点之后就不要吃任何食物了。
3、适当的力量训练
随着体脂率的下降，胸部的脂肪一般是从胸的四周向乳头附近减少，而且是一个长期的过程。脂肪减掉后，胸部的肌肉仍要加强训练，以塑造良好的胸型。所在减脂成功的基础上，应逐步安排胸部的力量训练。经验上可以在体脂降到20%以下后，加强力量训练。

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减脂吃什么好
一：黄瓜
黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黄瓜的营养会流失，功效就没有生吃好。黄瓜中含有丰富的维生素，经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。
二：菠菜
菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖。而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。菠菜还有保护心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
三：黑木耳
黑木耳的作用是将体内的毒素物质吸取出来，促进肠胃的蠕动，从而达到减脂的目的。除此之外，黑木耳还有保护心血管的功能，降低血液粘稠度，对人的身体是很有好处的。
四：大蒜
大蒜除了具有杀菌的功效，还有抑制脂肪合成的功效，经常吃大蒜是可以减脂的。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜对身体的确有很多功效。
【胸部太大想减怎么办？推荐3种减脂方式】