文章插图
随着生活水平的提高，人们的养生意识逐渐提高，但是我们在进行保健养生的时候还是要小心以下误区 。
文章插图
避免八大养生误区 增强养生理念
误区一：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。
误区二：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了 。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题 。某博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的 。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人 。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调 。”她对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调 。
误区三：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛
在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？某教授说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的 。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛 。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？答案是完全错误 。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害 。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力 。
误区四：紧身内衣损害男性的生育能力
紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果 。某医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温 。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响 。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果 ， 所以这只是一种猜测 。
但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了 。如果浴水过热会减少精子的数量 。在接下来的两个月里精子的数量会不断下降 。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间 。
误区五：夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班 ， 这意味着有很多人很晚才能吃晚饭 。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多 ， 除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量 。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条 。夜里食用这些食品往往会致人肥胖 。
误区六：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师说：“这种情况是不会发生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。这两者之间不会相互转化 。很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。
相关经验推荐
- 司机应该避免的职业病 司机常见八个疾病
- 午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果
- 冬季进补原则 避免冬季进补4大误区
- 学会避免生活中的这些不良习惯
- 秋季养生：秋季最适合喝什么粥
- 煮粥放这6种调料养生又健康
- 春季养生粥 推荐十款养生粥
- 秋季养生：秋季进补最适合吃什么粥
- 上班族防止患职业病 白领10大养生方法
- 为了确保手机安全我们在下载手机app的时候应该避免 如何解决手机APP的安全问题