减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰 _减肥不能

文章插图
减肥算是一个比较主流的话题，毕竟大部分女生，成天把这两个字挂在嘴边，虽然自己根本算不上胖，可一到饭点，却总是嚷嚷着要少吃点，甚至不吃晚饭已经成了一种常态，不过但许多女生却仍然受不了零食的诱惑，那么减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰。

文章插图
不能吃的零食
1、饼干
饼干的组成是面粉、糖、油、盐等成分，尤其是饼干中的油很大， 2两饼干一般可摄入20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近于两小碗米饭，能量太可怕了。在此也告诉大家一下，选择饼干一定要看营养成分表，直接看脂肪，越高越不能买。看配料表，带有氢化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分的，都是反式脂肪酸，这东西对身体不好，吃了容易患动脉粥样硬化性心脏病。
另外带“酥”字的饼干，记住啦，油很多。越酥的食物，脂肪都很高。
2、薯片
薯片是把土豆变成粉以后用起酥油拌到一起，压成片，然后再通过烘焙烤出来，所以其中的脂肪量非常高。吃2两薯片，约摄入10多克的脂肪，大约2小碗米饭的能量。那些爱吃薯片薯条的人，其实不是在吃土豆，是间接地在喝油。
3、瓜子
很多人在外吃饭，在等候菜上来的时刻，就在不停地嗑瓜子，葵瓜子好吃，但它可是能榨油的坚果。所以有大家吃到的葵花籽油，因此，胖子在减肥期间或者以后在餐前就不要一把一把地吃瓜子了，吃完了再来一句：请问吃什么能减肥。我的回答是：此刻，停止吃瓜子，可是减肥，哈哈。

文章插图

可以吃的食物
1、酸奶
酸奶直接买当地品牌或者大品牌。酸奶比牛奶多了一项乳酸菌，当乳酸菌数量越多越好，可以帮助促进肠道健康。酸奶里含有优质蛋白质、钙。减肥期间饿的时候喝杯酸奶，是不错的选择。能量也不高，还能补钙呢。
2、苹果
苹果酸酸甜甜，吃了易消化，而且热量低。中医讲属于：温性。不管你是寒性身体，还是热性体质，都选择苹果来吃，一年四季都有，购买也方便，携带也容易，而且吃起来也特别方便，不易吃多，有量，足够饱腹感。是减肥期间不可缺少的水果。
3、圣女果
也是能量很低的水果，补充多种维生素，不仅饱腹感很强，而且吃了还能有美容养颜的功效呢，夏天养心，吃红色食物，小小圣女果，减肥首选。
【减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰】