红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 。食用红豆可以让你的大腿和腰有明显的曲线 。利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的 。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦 。
补血养颜红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。
低卡路里想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪 。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品 。
高纤维促排便便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因 。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘 。
红豆的吃法
自制蜜红豆防便秘 材料：红豆300g、白糖适量
做法：
1、准备食材 。
2、红豆去杂质，洗净泡发一晚上 。
3、锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟 。
4、将红豆捞出洗净去豆腥味 。
5、将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水 。
6、加入适量的白糖拌匀 。
7、加盖，调到煮豆档35分钟后 。
8、蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花 。
红豆杞枣促消化粥 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。
红豆牛奶西米排毒露 材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量 。
1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；
3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮 。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间 。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；
4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳) 。
薏米红豆百合去水肿 材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量 。
做法：
1、红小豆事先泡二、三个小时；
2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了 。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了；
【红豆的减肥功效与作用 红豆的减肥功效与作用及禁忌】 3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好 。
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