对于很多上班族或自由工作者来说 ， 因工作或各方面的原因 ， 上夜班已经成了家常便饭 ， 这样昼夜颠倒的习惯对身体的损害会涉及到皮肤 ， 大脑 ， 肌肉 ， 颈椎 ， 腰椎等多个部位 ， 造成机体免疫力下降 ， 记忆力下降 ， 甚至诱发许多疾病 ， 所以建议大家进来减少熬夜概率 ， 如果必须上夜班 ， 可以通过膳食调整来补救 ， 那么夜班熬夜喝点什么好呢?木瓜乌梅茶-降火祛痘木瓜味甘 ， 性平 ， 微寒 ， 归肝经和脾经 ， 具有健脾和胃 ， 滋阴润肺 ， 益气和脉 ， 促进消化 ， 养血生肌的功效 。乌梅除了生津止渴 ， 敛肺涩肠 ， 抗菌消毒功效 ， 而且乌梅所含的柠檬酸能有效提高身体吸收维生素和酵素的功能 ， 帮助消除熬夜带来的疲劳 。最适合熬夜上火 ， 长痘痘的人饮用 。
茶方组成：木瓜20克 ， 乌梅3个 ， 灸甘草3克 。
制作方法：乌梅和灸甘草一同置于保温杯中待用 ， 木瓜入锅 ， 加水约600毫升 ， 大火烧沸后 ， 转小火煎煮10-15分钟 ， 出锅倒入保温杯中 ， 加盖闷置15-20分钟后即可饮用 。
草莓柚橙汁-缓解疲劳熬夜的时候根据自己的喜好用水果蔬菜搭配打制果汁饮用 ， 能起到补充维生素 ， 缓解疲劳的作用 。草莓与葡萄柚富含钾 ， 维生素c和果糖 ， 能缓解熬夜疲劳 ， 补充热量 ， 还能滋养肌肤 ， 缓解熬夜带来的肌肤不适 。
配方组成：草莓100克 ， 葡萄柚50克 ， 橙汁50克 ， 蜂蜜适量 。
制作方法：将草莓去蒂洗净 ， 切成小丁 ， 葡萄柚 ， 橙子去皮 ， 去子 ， 切丁 。一起放入榨汁机中 ， 加水搅打成汁 ， 打好后加入蜂蜜调匀即可 。
红枣茶-护肝养颜红枣含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 糖类 ， 胡萝卜素 ， 维生素及部分矿物质钙 ， 磷 ， 铁等元素 ， 有护肝 ， 养血 ， 安神等功效 。上夜班时间太长容易伤肝 ， 坚持喝红枣茶有利于养肝护肝 ， 促进肝脏解毒 ， 而且红枣还有补气养血功效 ， 所以喝红枣茶还能补血养颜 ， 使气色看上去更红润 。
配方组成：红枣三颗 ， 大约50克左右 。
制作方法：将红枣洗净 ， 用清水泡20分钟 ， 泡好之后一个个掰开 ， 放入锅中 ， 加入适量水煮沸 ， 改用小火续煮半小时 ， 滤取枣汁即可 。
柠檬水-排毒养肝柠檬中含有大量的维生素C ， 用来泡水喝有生津止渴 ， 健脾开胃的效果 ， 而且还是养肝排毒 ， 美白养颜的最佳选择 ， 熬夜加班之后 ， 喝一杯柠檬水 ， 所含的柠檬酸能帮助促进肝脏生成胆汁 ， 帮身体排出毒素 ， 从而减轻肝脏负担 。此外 ， 喝柠檬水还能提高身体抵抗力 ， 帮助预防感冒 。
配方组成：新鲜柠檬500克 ， 白砂糖150克 ， 冰水或凉开水500毫升 。
制作方法：将柠檬洗净 ， 揩去水分 ， 横切成两半 ， 用消毒纱布挤压出果汁 ， 也可以直接用开水冲泡 ， 加白糖调味 ， 饮用时兑入冰水即可 。
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