食谱原料：
主料：糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克;
调料：冰糖20克 。
制作方法：
1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;
2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;
3、锅中加入约2000毫升冷水;
4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;
5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用 。
食谱类别：
3-6岁宝宝食谱
紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。
【紫米薏仁粥紫米薏仁粥的做法】
另外，袋鼠妈妈分析薏米营养如下：
1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品;
2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果 。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效;
3、经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;
4、 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率;
5、 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;
6、薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益 。
糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效 。
相关经验推荐
- 薏仁有什么功效和作用 薏仁的功效有哪些
- 薏仁水有什么功效 薏仁水功效分享
- 薏米没煮熟能吃吗 薏仁米没熟可以吃吗
- 薏米是大粒的好还是小粒的好 薏仁米大粒的好还是小粒的好?
- 赤小豆薏仁水去湿气的正确做法 赤小豆薏仁水可以去湿气吗
- 哪些人不适合喝赤红豆薏米茶 薏仁赤小豆茶 适合什么体质的人喝
- 薏仁莲子羹如何做 做莲子羹的步骤
- 长期吃薏仁米的坏处 长期吃薏仁米好吗
- 粳米和什么一起煮有营养
- 薏仁粉加牛奶的作用