豆类具有丰富的营养，可以帮助儿童提高免疫力，防止疾病的入侵 。不同的豆类具有不同的功效，小编推荐7款豆类，来为孩子添加营养吧 。
四季豆/豆角
以嫩荚或豆粒供食用 。嫩荚约含蛋白质6%，纤维10%，糖1%-3% 。干豆粒约含蛋白质22 。5%，淀粉59 。6% 。鲜嫩荚可作蔬菜食用，也可脱水或制成罐头食用 。
文章插图
推荐食谱：蒜蓉棒棒糖
材料：
【七款适合儿童食用的豆类儿童】 长豆角6根、大蒜1棵、食盐、香油、白醋、芝麻酱适量 。
1、挑选6根长短一样的长豆角洗干净 。
2、放入开水中煮熟 。
3、捞出过冷水，然后从头卷成卷 。用竹签串起来 。
4、把白醋、食盐、香油、蒜蓉拌成料汁浇在棒棒糖上腌制入味即可 。
豌豆
豌豆的氨基酸含量丰富，膳食纤维含量高，丰富的磷脂既是构成骨骼、牙齿的主要成分 。其所含的胆碱可有效预防动脉硬化，是高脂血症人群及冠心病患者理想的保健食品 。新鲜豌豆中含有分解亚硝酸胺的酶，有防癌抗癌的作用，其中的维生素A和胡萝卜素含量也比较高 。
推荐食谱：杂菇炒豌豆
材料：
杏鲍菇100克、香菇50克、白灵菇100克、豌豆150克、色拉油30毫升、食盐1.2克、蒜(末)3克、生抽30毫升、耗油15毫升、胡椒粉(黑)2克 。
做法：
1、杏鲍菇、白灵菇、香菇洗净，分别切成条状，豌豆洗净备用 。
2、豌豆放入煮锅的沸水中，加几滴色拉油、盐，煮至八成熟，捞出放入冰水中过凉备用 。
3、锅中放少许油，油热后放入蒜末小火炒香 。
4、放入杏鲍菇、香菇、白灵菇翻炒一会儿，放入酱油、蚝油、黑胡椒粉翻炒均匀 。
5放入豌豆，加盐翻炒均匀出锅即可 。
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