【春季如何养肝护肝排毒 春季如何养肝护肝排毒喝什么茶】春季养生应该以保养肝脏为主 ， 调养体内的阳气 ， 使之不断充沛旺盛 ， 肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达 ， 肝功能正常了 ， 人体气血才会通畅 ， 脏腑功能才能正常发挥 ， 否则就会使气血瘀滞 ， 百病丛生 ， 那么春季如何养肝护肝排毒呢?保持充足的睡眠现代人生活节奏加快 ， 工作压力大 ， 熬夜是家常便饭 ， 其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常严重的 ， 而春季人容易犯困 ， 处于对肝脏的保护 ， 所以大家要注意保持充足的睡眠 。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” 。而春季更应“夜卧早起” 。睡眠时进入肝脏的血液是站立时的7倍 ， 流经肝脏的血液流量增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白质 ， 氨基酸 ， 糖 ， 脂肪 ， 维生素等营养物质的生化代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 。
适量运动虽然说睡眠对养肝护肝有益 ， 但并不是说睡眠越多越好 ， 如果肝功能指标尚可 ， 应该进行适量的运动 ， 每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目 ， 例如健步走 ， 慢跑 ， 游泳 ， 打太极等 ， 以加快血液循环 ， 促进气血运行 ， 但要注意选择节奏缓和的运动 ， 不宜过于剧烈 ， 以免损伤阳气 ， 对养肝不利 。
调节饮食春季天气转暖 ， 各种细菌 ， 病毒等微生物开始复苏 ， 此时它们的活力很强 ， 容易入侵人体导致犯病 ， 所以春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力 ， 比如豆芽 ， 香菜 ， 菠菜 ， 香椿 ， 芹菜 ， 荠菜等 ， 这些蔬菜可以清热润燥 ， 有助于体内积热的散发;尽量不吃生冷油腻 ， 粘硬食物 ， 以免伤及肝脾 ， 注意补充足量的蛋白质 ， 可以早 ， 晚喝一杯牛奶 ， 或每天食用1-2个鸡蛋 ， 有利于肝脏的修复 。
多吃性温食物食物中的蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 维生素 ， 矿物质等要保持相应的比例 ， 同时保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 不暴饮暴食或饥饱不均 。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜 ， 适量吃些新闻的蔬菜水果 ， 可以起到补人体阳气 ， 增强肝和脾胃功能的好处 。
适宜春季养肝的食物牛奶：牛奶具有养肝平气 ， 镇定安神 ， 养颜美容的功效 。现代医学认为 ， 牛奶含优质蛋白质 ， 人体易吸收的乳糖与乳脂 ， 是适宜养肝的饮品 。
大豆及豆制品：大豆及豆制品具有和胃 ， 调中 ， 健脾 ， 益气的功效 ， 这类食物含有丰富的蛋白质 ， 钙 ， 铁 ， 磷 ， B族维生素 ， 中等量脂肪以及少量碳水化合物 ， 对肝脏修复非常有益 。
蘑菇：蘑菇含有丰富的氨基酸和维生素 ， 具有抗菌 ， 抗癌的作用 ， 极其有利于帮助肝脏解毒 ， 预防疾病 。
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