60秒快速入睡小窍门快速入睡小窍门( 二 ) _生活常识

睡前玩手机
现代人严重依赖手机，不管干什么都忍不住看一眼手机，有些人甚至喜欢玩着手机或者看着手机视频入睡。
其实，手机的亮光会破坏褪黑素的分泌，扰乱你的作息时间规律，导致长痘痘、黑眼圈加深、皮肤变差这类问题。
而且，放下手机就睡觉，眼睛是休息了，大脑却还在运转，这也就是为什么，有些人闭上眼睛却半天睡不着了，明明睡够了8小时，第二天起床还是特别困。
睡前可以看会书或者听听轻音乐，代替玩手机。还可以泡泡脚，缓解一下疲劳，同时能帮助睡眠。
但是爸妈们注意了，千万别给还小的孩子泡脚，会影响孩子骨骼发育。
睡眠不足不仅会让人感到眼睛酸涩、精神不好、掉头发等，还会增加很多重大疾病的患病风险。
孩子睡眠不足，不仅会影响身体发育，还会导致注意力不集中，成绩下降。