睡觉可谓是我们日常生活中最重要的环节之一 。只有睡得好 ， 才有会有足够的精力去工作、去学习 ， 可现在有越来越多的人发现 ， 有时候睡觉醒来不仅没有神清气爽 ， 反而感到更累了 ， 还会出现头晕脑胀的现象 ， 还不如不睡 。为什么会这样呢?睡醒后头晕是怎么回事这是因为人在睡觉的时候 ， 人体大部分的血液会流向胃肠道等消化器官 ， 大脑处于休息的状态 ， 血液就比较少 。所以睡觉时间一长 ， 大脑就会因为长时间的供血不足 ， 导致缺氧 ， 进而就会感到头昏脑胀 。除了这个原因 ， 也跟当时睡觉的环境有关 ， 如空气是否流通、环境是否安静 ， 睡觉的姿势也可导致睡眠效果的不好 ， 比如说睡觉趴着睡 ， 身体的重量会压迫胸部 ， 导致呼吸不畅 ， 影响心肺功能 ， 出现胸闷、憋气、心前区不适等感受 。同时还要注意的是睡眠也有个度 ， 并不是睡得越久越好 ， 一般控制在8小时左右就可以了 。高质量的睡眠是让大脑休息的最好方法 ， 休息的好 ， 人大脑的疲劳度才能恢复 。那么怎样才能提高人的睡眠质量 ， 让大脑得到良好的休息呢?
保持良好的睡眠环境首先就是要安静和舒适 ， 如果处于一个喧闹的环境 ， 一般人是很难睡着的 ， 即使睡着了 ， 也有极大的可能性会被吵醒 ， 睡眠质量也就自然而然的下降了 。睡觉时除了安静 ， 还保持空气的流通 ， 因为新鲜的空气比什么都重要 。睡还要睡的舒服 ， 一般选择以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 ， 枕头软硬也要适中 。
保持良好的睡姿一般主张向右侧卧 ， 微曲双腿 。这样心脏就处于高位 ， 不会受到压迫;肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 从而促进新陈代谢;人体重量压迫胃内食物 ， 向十二指肠推挤 ， 促进人体的消化吸收 。同时全身呈放松状态 ， 让全身心得到放松 。
睡觉前不要进行剧烈运动吃刺激食物在睡前也不要食用过多的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮品 。晚餐只需要七八分饱即可 ， 以免加重胃的负担 。咖啡、浓茶等也不宜 ， 以免引起精神过于亢奋 。
也要保持良好的睡眠习惯【睡醒了头晕咋回事 睡醒后头晕是怎么回事】 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 ， 中午12点到1点半 ， 凌晨2点到3点半 ， 这时人体精力下降 ， 反应迟缓 ， 思维减慢 ， 情绪低下 ， 利于人体转入慢波睡眠 ， 以进入甜美的梦乡 。
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