牙齿是我们吃东西 ， 咀嚼东西的最佳利器 ， 如果不能好好保护我们的牙齿 ， 会对我们的进食产生很多不利的影响 ， 那么保护牙齿吃什么食物好？芹菜天然的牙刷 ， 它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷 。芹菜中含有大量粗纤维 ， 咀嚼时 ， 粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦 ， 从而擦去黏附在牙齿表面的细菌 ， 减少菌斑形成的机会 。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌 ， 起到平衡口腔内酸碱度的作用 。
薄荷薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适 ， 还能减少口腔内细菌滋生 。
洋葱洋葱 ， 通常情况下很少有人喜欢吃的 ， 很多情况下 ， 我们都是把洋葱当做是一种配菜的 ， 其实洋葱是最能保护牙齿的了 ， 洋葱中具有的硫化合物是强有力的抗菌物 ， 可以消灭口腔中容易造成龋齿的变形链球菌 ， 这一点谁也没想到吧 ， 为了一口健康的牙齿 ， 还是应该多吃洋葱的 。【保护牙齿吃什么食物好 保护牙齿要吃什么食物】
乳酪长期钙摄取不足会导致牙齿松动 。奶酪不但是钙的良好来源之一 ， 对牙齿还能发挥其他保护作用 。英国研究指出 ， 乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值 ， 改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境 ， 防止造成蛀牙 。
绿茶含有大量的氟 ， 与牙齿中磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。并且有研究发现 ， 绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 还能除去口腔中难闻气味 。
白开水喝白开水是最简单 ， 也是最重要的护牙方法 。适量喝水 ， 能使牙龈保持湿润 ， 刺激唾液分泌 。吃完食物后 ， 再喝些水 ， 可以顺便带走残留在口中的食物残渣 ， 这样不易形成牙菌斑 ， 进而损伤牙齿 。
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