老年人患骨质疏松对身体健康的伤害还是很大的 。骨质疏松除了导致关节疼痛发生之外 ， 还导致患者日常生活受到了影响 。老年朋友们应该注意 ， 患上骨质疏松要及时进行治疗 ， 避免疾病带来的很多不必要伤害 。俗话说：“药补不如食补” ， 对于很多疾病来说 ， 通过饮食来改善和调节 ， 效果远比用药物治疗要健康 ， 老年骨质疏松患者在饮食方面更要重视 ， 那么 ， 老年人骨质疏松吃什么好？这是很多骨质疏松患者急于了解的问题 。老年人骨质疏松吃什么：适当补充钙质老年人应该多补充钙元素 ， 骨头汤就是最好的补钙食物 ， 骨头中含有大量的骨质纤维和多种维生素 ， 在熬骨头汤时 ， 在汤中加点醋可以更快的溶解骨头中的钙 。此外 ， 还可以多吃些钙片 ， 以促进钙质吸收 。
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老年人骨质疏松吃什么：蛋白质和维生素C牛奶中丰富的乳白蛋白 ， 蛋类中的白蛋白 ， 骨头汤中的骨白蛋白 ， 都含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白 ， 对促进骨合成非常有效 ， 维生素c有助于胶原合成 ， 因此老年骨质疏松患者适当补充蛋白质和维生素C有利于钙的吸收 。
老年人骨质疏松吃什么：维生素A和维生素D维生素A可以通过蛋黄 ， 动物肝脏和蔬菜水果来摄取 ， 老年人每天应摄取约800微克的维生素A ， 除了适量补充维生素A之外 ， 维生素D的补充能促进钙吸收 ， 有利于钙骨化 。
老年人骨质疏松吃什么：镁元素的补充骨骼中虽然镁元素含量不多 ， 但也是不可缺的 ， 镁元素的缺乏容易使得骨头变脆导致断裂 ， 长期缺镁还会导致维生素D缺乏 ， 影响骨骼健康 ， 老年骨质疏松患者应该多吃紫菜 ， 杏仁 ， 花生等含镁丰富的食物 ， 多喝水来促进镁的吸收 。
老年人骨质疏松吃什么：想骨骼稳定多补钾钾的主要作用是维持酸碱平衡 ， 是骨骼生长和代谢必不可缺的主要元素 ， 老年骨质疏松患者要补钾应该多吃香蕉橙子葡萄等水果 ， 多喝橙汁不但能补钾 ， 还能补充水分和能量 。
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