冬季养生女性更年期吃什么好呢？更年期女性冬季怕冷 ， 那么冬季女性吃什么好呢？下面为大家介绍几款更年期女性的食物 。少吃高脂、糖类食物更年期的女性很容易肥胖 ， 因为内分泌在这段时间发生了变化 ， 使摄食中枢失调 。随着年龄的增长 ， 活动量也逐渐减少 ， 容易使热量过剩引起肥胖 。40岁左右的女性要学会控制饮食 ， 少吃高脂、糖类的食物 ， 保持运动的习惯 。【冬季女性更年期吃什么食物好些 冬季女性更年期吃什么食物好】
多吃鱼虾、豆类四十岁的女人应该多摄取蛋白质 ， 最好是低脂乳制品类 ， 鱼虾、豆类含有优质的蛋白质 ， 可以多食用 。豆类中含有异黄酮 ， 能起到类雌激素的所用 ， 缓解更年期不适的症状 。
多吃蔬果、粗粮多吃富含纤维的蔬菜 ， 如：豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等 ， 可以帮助消化液的分泌 ， 加强肠胃蠕动 ， 主食应该粗细粮搭配食用 ， 这样才比较健康 。
少喝咖啡研究表明 ， 咖啡能够引起潮热 ， 会让你血管扩张 ， 所以女性还是少喝点咖啡 ， 长期食用咖啡可能会导致骨质疏松等问题 。本来更年期的女性易燥热、失眠 ， 喝咖啡只能加重你的症状 。
大豆异黄酮目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮 ， 大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素 ， 它能有效补充人体雌激素 ， 改善骨质疏松和骨质增生 ， 延缓衰老 ， 消除自由基 。
胶原蛋白胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失 ， 使人显得年轻 。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白 ， 使皮肤保水度增加提高保湿效果 。防止肌肤老化及皱纹 ， 活化细胞机能 ， 滋润皮肤 ， 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。
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