食物原料：
海米40克，油菜200克 。盐、植物油、高汤各适量 。
制作方法：
1、将海米洗净，用温水泡软;油菜洗净，切段 。
2、油锅烧热后，加入高汤大火煮沸 。再把油菜段、海米一同下锅，转中火煮沸后，加盐调味，再转大火收汁 。
3、盛盘时，将油菜段放在下面，海米放在上面，再淋入少许原汤汁即可 。
食谱类别：
3-6岁宝宝食谱
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能 。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能 。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求 。人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求 。
【海米油菜海米油菜的做法】
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